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生活型態為三餐外食、應酬、蔬菜水果、水份攝取不足的外食族，容易有便秘、消化不良、腹瀉、脹氣等問題，執業營養師徐景宜昨日表示，普遍人食物來源都過於單一、營養的攝取量也不足夠身體所需，可以適當的運用保健食品輔助，搭配健康的飲食習慣及進食原則，讓外食也能吃的既健康又能瘦。徐景宜說明，外食族因三餐不定時、如吃飯速度快、加班又應酬，容易出現各種腸胃不適症狀，在腸道保養的飲食上，建議每天補充不含茶、咖啡的水份一千五到兩千毫升，正餐多攝取蔬菜水果，用餐時細嚼慢嚥，飯後可吃些木瓜、鳳梨、奇異果等幫助消化。外食族的營養問題集中表現為蔬菜量不夠、鹽分攝入過高、動物性脂肪攝入過多、營養素結構過於偏向碳水化合物幾方面。希望外食吃既健康又能瘦，可以嘗試以下七個原則──一、提前上網查菜單，瞭解菜品熱量，如餐廳沒有提供網路餐點介紹，點餐時多點以蒸、煮、燉為主要烹飪方式的菜。避開純碳水化合物餐飲組合，如點了麵食就避免點米飯或麵包。二、如果有可能的話，全部點小份的量。跟朋友聚餐不免吃多，每樣菜嘗一兩口，將食物盡量淡出視線範圍就可以了；三、醬料熱量高，沙拉醬可用優酪乳替代，火鍋蘸料可用醬油和醋代替；儘量選擇海鮮類菜肴代替紅肉類，特別是加工類肉製品。五、用水果代替餐後甜品；想保持體重要戒酒；餐後多走路，散步有助於通過消化道更快地消化食物，而且還有助於降低血糖水準。

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【蘇秀慧、彭?琳、馮建棨╱台北報導】行政院長蘇貞昌搶先在15日行政院會宣布，明年元旦起實施，基本時薪調漲到158元、基本月薪則調到2萬3,800元。隨後即火速核定基本工資調漲案，效率之高，歷年首見。總統蔡英文也強調，政府調升基本工資，是在強化勞工的權益，也反映經濟發展的成果，沒有選舉考量，經濟有成長，果實就應該分享給人民，希望台灣工資水準能持續成長。政府推動減稅、加薪，都是希望減輕年輕人及勞工朋友的負擔。蔡英文說，她在總統任內第四次調漲基本工資，累計調高月薪3,792元、時薪38元。而過去國民黨執政八年，總共只有調漲月薪2,728元、時薪25元。基本工資審議委員會周三才剛剛審議通過，明年月薪由2萬3,100元調至2萬3,800元，增加700元；時薪由150元調至158元，調增8元，以照顧大多超商服務業的青年勞工、二度就業婦女及中高齡就業者。蘇揆昨在院會表示，基本工資調漲，連帶使大學畢業生的起薪顯著提高，由2015年2萬5,461元成長到2萬9,329元，成長近4,000元。政府種種努力，不僅是基於對勞工基本生活的照顧，希望逐步解決青年低薪問題，刺激國內消費。蘇揆昨不但在院會搶先宣布，基本工資月薪和時薪調幅都自明年元旦起生效，隨後並火速批核勞動部呈報的基本工資審議委員會的審議結果公文，這是有基本工資審議以來，從未見過的高效率。商總昨批評政府不聽企業界意見，副理事長許舒博認為，政府應盡快制定「基本工資法」，並納入調漲薪資要參照經濟成長率及物價指數，希望比照油價公式，該漲多少就多少。他建議，政府應藉由其他措施來增進勞工實質生活水平，並提供中小型貨微型企業多一點營業稅扣抵，讓企業少繳稅，或是讓勞工基本扣除額提高，才更有感。更多財經相關新聞華為寬限期將屆 全世界剉在等中國突宣布：美方加徵關稅 不得不反制總預算出爐 22年來首見歲入歲出平衡資金匯回專法上路首日 大戶跑第一國發基金扮創業天使 金援40新創相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

今天我們要學的詞是 prevalent. prevalent is spelled p-r-e-v-a-l-e-n-t, prevalent.prevalent 的意思是流行的、普遍的。 A recent congressional hearing has highlighted U.S. lawmakers’ concerns that foreign cybersecurity attacks have become more prevalent in this digital age. 美國國會最近一次聽證會突顯出，議員們對來自境外的網絡安全攻擊在當今數字時代變得越來越普遍感到擔憂。While many argue that broadband internet should be regarded as a public utility in the United States, high-speed connections are not as prevalent here as you may think. 雖然許多人認為寬頻互聯網應該被視為美國的公用事業，但寬頻上網在這裡並不像你想像的那麼普遍。好的，我們今天學習的詞是 prevalent, prevalent, prevalent ...#3377（新聞美語即時通是由美國之音和中廣新聞網聯合製播，節目內容歡迎到中廣新聞網youtube收看收聽）

記者呂傳琍／綜合報導女星范冰冰除了逃稅風波被封殺外，和前男友李晨的關係也令人霧裡看花，6月時2人對外宣布交往4年情斷，隨後就爆出是范冰冰的肚子被富商搞大，李晨也早就和別的女人來電，兩人的分手原因也成為大眾關心的焦點，雖然消息傳得沸沸揚揚，但兩人目前都回歸正常生活，事業也慢慢步上軌道，想不到，李晨日前現身張杰的演唱會，竟被拍到暴瘦成「骷髏」的樣子，嚇壞大票粉絲，對此他的工作人員也特別出面幫忙澄清「與情傷無關」！▲李晨、范冰冰日前雙雙對外宣布分手消息。（圖／翻攝自微博）藝人謝娜13日在微博感謝演藝圈好友力挺老公張杰演唱會，其中網友驚見李晨在照片中眼窩明顯凹陷，臉也比分手之前瘦了一大圈，神情似乎有些憔悴，完全不是過去英姿煥發的模樣，多數人認為李晨暴瘦是因為走不出情傷，更有知情人士表示2人其實是「假分手」，范冰冰的背後勢力威脅李晨不能與范冰冰有任何聯繫之外，就連有圈內大咖所在的飯局都不參加，才會讓李晨頂著壓力。▲李晨突然暴瘦！（圖／翻攝自微博）對此，李晨身邊的工作人員則趕緊出面否認，據《新浪娛樂》報導，工作人員表示李晨並沒有暴瘦，此張照片只是因為修圖，再加上拍攝角度以及燈光照射的問題，且李晨目前因接拍新戲，角色需要從少年開始演起，因此他也特地為了新戲減肥、控制體重，強調暴瘦與「與情傷無關」。▲工作人員強調，李晨暴瘦「與情傷無關」。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導曾流出不雅啪啪照！張馨予爆秘密產子…卸貨4個月變這樣去年還是老婆傻瓜！友人曝安宰賢、具惠善「降冰點關鍵」徐若瑄揪林心如「變蛇精女」！美肌一關…網友全驚呆了偷吃謝忻神隱2個月！阿翔明現身台中力拚「復出演藝圈」

記者林芷卉／台北報導歌手蔡旻佑即將推出全新專輯《變心記》，好歌一波波來襲，除了音樂、造型有了全新的突破，影像上也是挑戰他從未嘗試的劇情，新歌《變心記》、《伎倆》以超寫實手法拍攝上下兩集而成，由金獎導演陳宏一操刀，其中《伎倆》這首歌更邀來金曲歌后艾怡良獻聲助陣，兩人高中同窗合作起來超級合拍，這首歌兩人在詮釋上「比野、比狂」、在嗓音口氣都加強許多。▲蔡旻佑找金曲歌后艾怡良合作。（圖／何樂音樂提供）艾怡良形容「旻佑平時真的太有禮數，大家眼中的音樂王子，這首歌表達每個人都有被掩飾的瘡疤，大家學會這把戲，你笑我、我笑你，大家都是這樣過」，他自己也坦言「過往的我習慣掩飾黑暗，這首歌是我與自己和解，寫得時候很開心，我完全不一樣了，再也不暖，但天真無邪是我的本質」。▲蔡旻佑找金曲歌后艾怡良合作。（圖／何樂音樂提供）艾怡良在MV扮演天使一角，穿上白色婚紗卻滿臉整身血腥，她自嘲是「打翻紅酒、正面犁田的新娘」，無論在劇情、現實都呈現高度反差，她笑說「這一切太有趣，要我瘋癲不是太難的事情，倒是旻佑向來有氣質禮貌，如果他有因此釋放我就特別有成就感」，談及創作過程，蔡形容雙方喝了3小時飲料後就完成，不同合唱制式由雙方各自錄音，這次2人一起到錄音室演唱，再針對彼此詮釋增加唱法層次，是一首激盪玩出來的作品，蔡直呼壓力很大：「畢竟金曲歌后太會唱了，我不能唱得太爛！」自爆當天艾怡良一離開錄音室，他立刻大喊「我要再加錄！我可以再唱野一點！」展現完全不想輸的精神。▲蔡旻佑找金曲歌后艾怡良合作。（圖／何樂音樂提供）艾怡良自封是「史上最難趕走的客串歌手」，不僅演技詮釋到位、更會當場主動加戲，兩人在片場玩得愉快，話題更是百無禁忌，蔡旻佑被問起選一首新歌送給好友？先是艾怡良尷尬表示，你應該最近有看新聞吧？只見蔡旻佑默默點頭，接著回應「推薦《過站不停》」！展現多年好友的絕佳默契。拍攝當天也發生不可解釋的超自然現象，包括鏡頭出現莫名怪聲、檔案無法存取，拜拜後機器才恢復正常運作，讓工作人員笑說：「看來這首歌要大中了」！更多三立新聞網報導愛巨乳沒錯！大尺度最強成人日劇《AV帝王》第二季開拍！蔡琴「魚被煎乾」開黃腔要李佳芬滋潤！虧馬英九：終於來了徹底撕破臉！福茂怒告韋禮安「嚴重違約」 聲明全文曝光男神來做菜竟忘記加鹽！鳳小岳自帶廚藝與吉他力挺家家開唱

暑假進入最後半個月，不僅要抓住學生觀眾開學前最後一兩波的觀影消費，同時也剛好搭上中元節檔期，除了超夯手游改編電影《憤怒鳥玩電影2：冰的啦》外，恐怖片、驅魔片也紛紛出籠。而在這一波亞洲重口味電影裡，也有充滿正能量的半音樂片《炫目之光》，來清洗一下靈魂。憤怒鳥玩電影2：冰的啦 The Angry Birds Movie 2配音：傑森蘇戴西斯、丹尼麥布萊人氣手游「憤怒鳥」夯到拍成電影，2016年推出首集《憤怒鳥玩電影》，時隔3年的回歸，續集將故事主旨放在「豬對手變成豬隊友」上，一直以來互看不順眼的豬與鳥兒，必須要放下長年的猜疑與成見，為了要維持地球的和平，這些豬鳥不得不收起彼此的稜角，學著相互信任與合作才能生存。銳德、恰克與碰伯三人組本集回歸，上級打翻天的豬鳥大戰暫時休兵，神祕冰島讓鳥島島民與豬島同時陷入危機，銳德也與好兄弟恰克的親妹妹「理科妹」發展了一段不打不相識的意外戀曲。這次劇組更邀來了因《瘋狂亞洲富豪》人氣急升的亞裔女星奧卡菲娜擔任豬豬島的可愛小智囊，續集裡相當搶戲的可愛鳥寶寶們，則分別由神力女超人蓋爾加朵、奧斯卡影后妮可基嫚及奧斯卡最佳女配角的薇拉戴維斯的女兒們來擔任配音，童稚的聲音令電影更加生動可愛。驅魔使者 The Divine Fury導演：金周煥演員：朴敘俊、安聖基韓劇《金秘書為何那樣》的霸道總裁朴敘俊一反韓劇裡多金溫文的形象，在《驅魔使者》中詮釋格鬥選手，成了韓版的「康斯坦汀：驅魔神探」，其實金周煥導演在電影上映前還特地飛往美國洛杉磯與《康斯坦汀：驅魔神探》導演法蘭西斯勞倫斯見面，法蘭西斯也稱讚朴敘俊是「亞洲的雷恩葛斯林」，相當看好他的演技與魅力。該片劇情描述朴敘俊飾演的失去父親後內心帶著傷痛的MMA格鬥冠軍選手，某天發現自己受傷的手擁有神祕的力量，因而開始與驅魔司祭「安神父」，一同尋找邪惡力量的源頭，與強大的黑暗勢力對抗。緝魔 Deep Evil演員：莊凱勛、傅孟柏、邵雨薇主打大膽異色，演員群不乏全裸鏡頭及性愛戲，最吸睛的還有斥資5、60萬，特地打造的斷頭女屍道具，看來栩栩如生，十分駭人。片中每位演員為了演出都做了不小的犧牲，像是邵雨薇不僅有被迷姦戲，且拍完很長一段時間不敢吃肉；傅孟柏為了拍攝進手術室的畫面，也特別實習了縫雙眼皮的技巧，還在家中用豬皮練習。該片劇情描述警方偵辦一起無頭女屍案件，發現死者曾進行隆胸手術，與警方一起查案的法醫透露的過往歷史，讓整形醫生成為頭號嫌犯，警方前往整形診所查案後，整建案子更是疑點重重。炫目之光 Blinded by the Light從去年的《波希米亞狂想曲》開始，以樂壇巨星為主題材的半音樂半劇情片接連出現，其中只有《波》、《火箭人》算是傳記片，《靠譜歌王》與《炫目之光》都僅是以殿堂級音樂人的音樂做為全片精髓，這些流行巨星的金曲實則比劇情本身更加吸引。《炫目之光》改編自真人真事，故事發生於1987年的英國，當時正處於英國國內種族與經濟雙重的不安與騷動氣氛中，一位英籍巴基斯坦後裔青年在同學的推薦下進入了「工人皇帝」布魯斯史賓斯汀的音樂領域裡，他粗曠又不修飾的沙啞嗓音訴說著勞工階級的苦悶與心聲，讓他彷彿重獲新生，找到情緒的出口與十足的勇氣，勇敢向父親的威權與社會的歧視表達自己內心真正的想法。普羅米亞 Promare演員：松山研一、早乙女太一、堺雅人由曾經在動畫界大受粉絲喜愛的超人氣動畫系列《天元突破 紅蓮螺巖》、《KILL la KILL》的導演今石洋之、腳本中島一基，歷經6年構思規劃，合作的的第一部全原創動畫影。中島一基透露：「當時很努力的提議要做「《悲慘世界》的殭屍版《悲慘殭屍世界》」，結果身邊的人都很無語。」他並以「全世界著火」這個關鍵詞作為發想，大約一年的時間把企劃帶給導演，之後歷經不斷被打槍，在第7年終於完成了他倆的第一部全原創動畫影《普羅米亞》。故事講述因突變而產生能操控火焰的人種「燃燒者」，讓半個世界被大火燒成焦土，陷入前所未見的慘況。30年後一群激進份子「瘋狂燃燒者」再次對世界發動攻擊，高機動救命消防隊「烈焰救火隊」的新人加洛，與「瘋狂燃燒者」首領里歐發生了激烈的衝突。更多鏡週刊報導【本週新片】《在黑暗中說的鬼故事》 挑戰噁心與膽識極限【本週新片】《玩命關頭：特別行動》 看雙森互尬爽爆啦【本週新片】一窺《從前，有個好萊塢》 事前功課很重要

▲ 翻攝自國泰航空官網。香港 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導香港國泰航空今(16)日發出公告，行政總裁何杲(Rupert Hogg)辭職，將由姊妹公司香港飛機工程（HAECO）董事鄧健榮接任；另外，顧客及商務總裁盧家培也一同辭職，將由香港快運行政總裁林紹波接任，人事異動自19日起生效。員工挺反送中遭民航局施壓 何杲、盧家培扛責辭職香港國泰航空日前傳出有員工支持反送中活動，雖然航空公司隨即表態支持一國兩制，但仍遭到中國民航局警告，國泰航空股價也慘跌崩盤。根據港媒 報導，國泰航空今日公告了人事異動 ，行政總裁何杲與顧客及商務總裁盧家培皆已獲准辭職，將分別由鄧健榮和林紹波接替，並自19日起生效。不過林紹波將留任香港快運行政總裁，直至另行公布繼任人。該人事異動公告中寫道「其呈辭是作為公司的領導者對公司近月所面對的事件負責」，文末更強調「國泰航空全力支持香港實行『基本法』賦予的『一國兩制』原則。我們對香港的美好未來充滿信心」。讓各界紛紛解讀，是國泰航空受到中國政治與中資股東的雙重施壓，何杲和鄧健榮2人為扛責而辭職。國泰航空：新領導層引領國泰航空前進的最佳時機在國泰航空的人事異動 新聞稿中寫道，董事局認為現在正是新領導層引領國泰航空前進的最佳時機，鄧健榮和林紹波曾出任國泰航空管理高層多年，具有豐富經驗，是領導公司繼續前進的最理想人選。新聞稿亦引述國泰航空主席史樂山所說﹕「鄧健榮和林紹波具有豐富的業務經驗，對航空業及公司員工亦擁有深入認知，有能力在這關鍵時刻成為國泰航空強而有力的領導者。國泰航空以香港為家。這個世界級城市擁有一流的機場設施，是亞洲最大的國際客運和貨運樞紐。國泰航空秉持對安全和關懷標準的不懈追求，以及力爭無與倫比的客戶服務美譽」。而何杲則表示：「我深感榮幸能夠於過去三年以行政總裁的身份帶領國泰航空。我對香港未來作為亞洲主要航空樞紐充滿信心。我和盧家培作為公司領導，對國泰航空在過往數星期經歷的挑戰，理應承擔責任」。文末又補充史樂山說：「何杲及其團隊執行為期三年的企業轉型策略，對國泰航空的復甦及持續發展建立了穩健的平台。然而，最近所發生的事件令國泰航空對飛行安全和保安的承諾受到質疑，亦讓我們的聲譽和品牌受壓。這讓人十分遺憾，因為安全和保安對我們來說至關重要。因此我們認為這是合適時機任命新的管理團隊，重建信心以及帶領國泰航空再創高峰。國泰航空全力支持香港實行『基本法』賦予的『一國兩制』原則。我們對香港的美好未來充滿信心」。原始連結 更多華視新聞報導 劉亦菲挺港警！外國網友怒喊抵制《花木蘭》 反送中延燒 港警嘆"離職率增、子女不諒解"

中國時報【郭建伸╱台北報導】2020小黨百家爭鳴，由前台南縣長蘇煥智籌組的「台灣維新黨」，預訂在24日成立，昨天舉行籌備會議討論政黨章程，明年大選將提10席區域立委並推出不分區立委人選，且有條件地允許黨員「雙重黨籍」。至於維新黨是否會在總統票支持民進黨的蔡英文？蘇煥智語帶保留，表示「認同維新運動的（總統候選人）我們就支持」。台灣維新黨創黨成員除了蘇煥智，也有前立委、前國代加入，部分黨務章程昨也率先曝光。黨章明訂，維新黨英文黨名為「Taiwan Renewal Party」，簡稱「維新黨」，而創黨宗旨是推動台灣政治、經濟、社會、教育、文化的「維新運動」，朝向扁平化小政府，解除政府過度干預及管制而努力。蘇煥智說，維新黨採「柔性政黨」，允許雙重黨籍，但只限於一般黨員，如果是維新黨的黨公職就不能跨黨。至於蘇是否擔任黨主席或其他要職？蘇則說，這要等政黨成立當天才會知道。面對明年小黨百家爭鳴的狀況，蘇煥智表示，周六舉行成立大會後，會盡快向內政部遞案，後續才會推出立委人選。他說，未來將提出10席區域立委並推出不分區人選，「區域立委不用心的話，政黨票也不會好」，但也坦言小黨在區域選戰要打贏是真的比較困難，未來與其他小黨競合確實是問題。

暑假近尾聲！以往每年跨年三部曲「北門賞夕陽、跨年晚會、二寮迎曙光」被稱爆肝跨年也必去的景點，但二寮跨年氣候常瞬息萬變，西拉雅風景管理處今年特別安排「就愛撩日出-二寮曙光雲海音樂會」至九月十五止，民眾凌晨可搭車到二寮觀日平台透過現場音樂演奏欣賞雲海，配合晚間觀星活動，提供一日及二日遊行程，歡迎遊客體驗左鎮當地文化及特色。過去民眾僅在二寮觀賞跨年曙光，但由於當地氣候在元旦時，天氣不易觀賞到日出，今年決定在夏秋舉辦「雲海音樂會」，也邀集不插電中式樂團演出，讓民眾聽著悅耳音樂欣賞雲海。西拉雅風管處處長許主龍表示，二寮因得天獨厚的地理環境，有著全台灣最低海拔的曙光供欣賞，夜晚跟著還可跟著臺南天文協會榮譽理事長周銀王老師，利用自製的專業天文望遠鏡，免費帶領民眾欣賞當下時節星象，可見如織女、牛郎與木星等星相，探索星空秘境。周銀王表示，二寮觀景台因為其無光害環境，讓天氣晴朗的情況下能盡情賞星，在不同的季節下，也能觀賞到不同的星座與星象。西拉雅風管處為迎接外縣市來的旅客，也結合旅行社提供一日及二日遊行程，規畫涵蓋在地美食、住宿、購物等特色景點，音樂會現場發放限量約一千二百張「好康多多卡」，參與活動遊客可憑證購得食宿優惠，歡迎遊客留宿左鎮，體驗西拉雅文化，包括當地大坑休閒農場、晨曦山莊/紅瓦厝、趣淘漫旅、五五六吉荷民宿、南科贊美酒店、新化老街一六八民宿、龜丹溫泉、倚月觀荷民宿等食宿與購物優惠。